Marche Nordique : Cette marche avec 2 bâtons est accessible à tous grâce à la simplicité de ses mouvements qui sont naturels. Accessible à tous ceux qui peuvent "mettre un pied devant l'autre". Elle présente l'avantage de respecter votre corps et vos envies. Les séances proposées sont un compromis entre randonnée et gymnastique en plein air. De plus notre encadrement garde à l'esprit qu'il s'agit d'un "sport santé" et respecte votre forme du moment : les exercices sont efficaces, ludiques et toujours effectués dans la bonne humeur !.
Bienfaits :
Les grands profits concernent l'amélioration des capacités respiratoires, physiologiques musculaires et cardiaques. Les apports essentiels tels que la posture, l'oxygénation, l'utilisation de 80% des chaînes musculaires avec une sollicitation des muscles profonds (abdominaux, périnée...) et des muscles du haut du corps (triceps, épaules...) complètent les bienfaits de cette activité. Aussi, marcher sur 4 appuis préserve les articulations fragilisées et "dérouille" celles mises en sommeil. Enfin, la dépense énergétique est presque 50% supérieure à une marche sans bâtons. Ces richesses peuvent contribuer à sculpter votre silhouette.
Public :
Ouvert
à toute personne désireuse de reprendre une activité physique, à des
sportifs souhaitant modifier et/ou compléter leurs entraînements, les
séances offrent une variété suffisantes pour répondre à vos aspirations.
Les pratiquants ont de 7 à 77 ans...une séance peut être partagée en
famille ou entre amis !
Apprentissage : des séances spécifiques sont proposées au préalable avant de rejoindre les groupes de nos pratiquants réguliers
Perfectionnement : En groupe, vous souhaitez partager les exercices de perfectionnement lors de nos sorties (cf onglet marche nordique). Vous préférez marcher seul mais bénéfcier de corrections individualisées vous permettant de tirer entièrement profit de cette activité.
Sportifs : Vous souhaitez compléter votre préparation et vos entrainements par une activité plus complète et plus respectueuse de votre corps.
Matériel :
Une simple tenue de jogging et des bâtons spécifiques (fournis) et des chaussures non montantes.
Encadrement :
Jean-Luc Roms Brevet d'Etat accompagnateur en montagne et moniteur de marche nordique sensibilisé aux activité de bien-être.
Plages, sentiers côtiers, marais de Brière, Landes de Cavaro, Forêt d'Escoublac : une grande variété de sites sont proposés tout au long de l'année.
